jem nie jem

Ostatnio siebie nie kontroluje, jem wszystko co zakazane, jak lody to razy dwa, przegryze tabliczka czekolady, popije cola. A moze chipsy, orzeszki w karmelu, ser zolty z majonezem - wszystko, co stanie na mojej drodze, a raczej co sobie sama wezme. Jak choroba. Rano sie budzisz i czujesz jak alkoholik na kacu. Takie moje porownanie. Warto nad [...]

[...] bedzie lepiej postanowilem tu zalozyc bloga,bo tu niema moderatora i dlatego jest lepiej bede tu pisal jak mnie meta roz******la na boki wiecie, takie tam bede pisal co jem jak mi sie spi i jakie samopoczucie,no i zdjecia tez beda na poczatek daje jedna fotke co dawno temu byla zrobiona przed cyklem ,chyba z miesiac temu to bylo,teraz jest [...]

sie nie zrobia ...... powyginaj troszku sztange w martwym ciągu tak se dzis siadłem powyliczałem jak ja tam jem i sie okazuje ****a ze nie dojadam kto sie zajmie profesjonalnie ułożyc diete Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-09-16 20:10:23

oczywiscie warzywa sa ale nie wliczam ich do bilansu kalorycznego jem je praktycznie przy kazdym posilku to teraz moje pyt czy te 127g bialka wystarcza na moja wage 76 kg?

Jak to wpłynie na przyrost masy, będzie jakiś minimalny czy wogóle (dodam że tłuszcze i węgle jem w wystarczających ilościach) jak duży wpływ na łapanie masy i jej jakość ma białko ??? Białko to podstawowy budulec miesni i jezeli bedziesz go jadł za mało to miesnie mogą ppowoli albo wogole nie rosnąc raczej ze wskazaniem na powoli

przed treningiem mają być o niskim ig po niby o wys ale sam jem czasem kaszę więc może tak zostać tylko czy 200g to nie dużo ww na raz ??

Mam pytanko odnosnie pierwszego posiłku...Do tej pory jem płatki owsiane+ 2 jajka + cynamon + orzechy włoskie + oliwa + miód i miksuje wszystko i potem smaze na teflonie(na minimalnej ilosci oliwy).Moje pytanie brzmi.Czy mozna to wypić jak koktajl " na surowo" czy raczej nie??

Halio Mam pytanko: kończę trening o 21, o 21,20 jem posiłek; kapię się i idę spać koło 22 - nie mam miejsca na twaróg z oliwą - co robić? Obciąć nieco posiłek potreningowy i po pół godzinki wszamać troszkę twarogu czy po prostu go sobie odpuścić Dzięki z góry za info. pzdr

Pewnie macie rację, będę się mierzył. W diecie (wg planu) fatu mam ok. 100, ok. 175 białka i ze 420 ww. Ale teraz tak sobie pomyślałem, że od niedawna jem (a tego nie ma w menu) takie coś: 500g jogurtu naturalnego i po 25g: nerkowców, orzechów włoskich, migdałów, pestek dyni, słonecznika, rodzynek; więc co jest co nieco więcej.

mozna czerpac tluszcze z jajek? pytam bo jem sporo jajek wiec nie wiem czy z tego tez jest dobre zrodlo tluszczy.

Nie polecam jajecznicy+owsianki laczonej, ja np jem pierw jajecznice a pozniej sie biore za odpowiednio przyrzadzona owsianke

witam koledzy mam głupie pytania, mianowicie 1 czy gdy jem kanapki z chlebem razowym, smarować go masłem czy nie i dlaczego? 2 często słysze żeby wywalić jogurty z diety, ale niewiem konkretnie czemu? 3 ostatno jest gorąco i gdy nudzi mi sę woda popijam zimną maślankę, bo mi posmakowałaczy można tak robić ? BTW/100g, 33/15/135,810 kcal ?

Zawsze jem o tych samych porach, trzmam diete itd. Organizm jest przyzwyczajony i jest cacy. Jesli w ciagu dnia miedzy posilkami chapne jakas przekaske. Naprzyklad jedno ciastko, jak ktos czestuje, lub cuksa. To nie zaburzy rytmu?

Zawsze jem o tych samych porach, trzmam diete itd. Organizm jest przyzwyczajony i jest cacy. Jesli w ciagu dnia miedzy posilkami chapne jakas przekaske. Naprzyklad jedno ciastko, jak ktos czestuje, lub cuksa. To nie zaburzy rytmu trawienia ?

Czy jak jem np.twaróg lub kaszę i popijam herbatą to nie wpłynie ta herbata na dietę na masę ?

Wiesz,urozmaicenie to podstawa.Dotychczas przeplatam gryczana,ryz brazowy,mak. razowy badz kuskus.A po treningu jem bialy ryz(wiem moge jeszcze ziemniaki). Jaglana ma duzo zelaza,sporo magnezu i nie jest kwasotworcza. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 20:04:38

czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56

ja niedawno nie byem w stanie zjesc 100gram ryzu, a tera na sniadanie jem 300gram owsianki i 5 jajek.

nie choidzlo mi o pokazanie tego ile jem, ale o pokazanie tego ze bardzo szybko mozna sie przyzwyczaic do jedzenia wiekszych posikow.

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]